no ale

[...] za różne ursy jakie to są kursy i gdzie je można zrobić? Czy to co napisałem powyżej zgadza się wszystko i proszę o odpowiedż na moje pytania zawarte w tekście. Bardzo mi zależy na tej szkole, ponieważ jest to jedyna realna perspektywa na przyszłość z mojej strony :D Nie chciałbym zabijać ludzi, ale oddać się dla narodu! (zresztą tak jak każdy [...]

[...] predyspozycji do budowania mięsa, delikatny szkielet, tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: fizycznie ok, psycha średnio (przebyte okresy depresji, miały byc psychotropy, ale nie brałem nigdy) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie na ciele przeciętne, zakola coraz wieksze. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

Mam trochę syfów, więc nie powinienem się raczej golić zwykłą maszynką. Używałem jakieś starej elektrycznej maszynki Hitachi, teraz maszynki no-name (goli trochę lepiej). Ale nie jestem w ogóle zadowolony. Golenie tym badziewiem jest strasznie niedokładne, jak się golę w średnio jasnym pomieszczeniu, a potem zobaczę się w lustrze w jasnym [...]

[...] Cwicze treningiem FBW od poczatku mojej kariery, a cwicze 4 miesiace ponad, bez zadnych przerw. Na poczatku byl dosc szybki przyrost sily, pomimo ze na pewno nie wykonywalem cwiczen poprawnie technicznie i no troche byl spontan. Od ok 2 - 2,5 miesiecy nie widac wogole przyrostu sily i nie wiem co moze byc przyczyna. Wczesniej wykonywalem [...]

[...] i chce wiedziec ile dała dieta:p Śniadanie: powiedzmu miska musli z orzechami i mlekeim. Mleka około 300ml i pąłtków no nie wime ile to mogło być. 1/4 takiego opakowanie malego, tak około 50gr?:/ 2 śniadanie: ze 3 kanapki z serem i szynką do tego jogurt 500ml truskawka i jakas princessa czy cos takiego. Obiad: no to na dużym talerzu powiedzmy [...]

Zaczalem regularne cwieczenia na silowni w kwietniu tego roku Teraz uczesticze w cyklicznoscie Michaila Grupa II Moje Prosba to Pomoc W doborze Supli przynajmniej na 2 pierwsze miesice potem pewnie znow zglosze sie po porade albo bede ciagnal to co wybiore teraz Jesli chodzi o diete to nie jest ona w 100 % dopracowana ale jem mniej wiecj 6 [...]

Witam Mam w planach redukcje swojego łoju:) O mnie: Ważę 114kg Wzrost 185cm 28 lat Plan to zejść co najmniej do 80 kg wiem że przede mną długa droga męki ale nie jest to moje pierwsze podejście wcześniej najlepszy wynik to 99kg w 1.5 miesiąca lecz potem z powodu choroby wszystko poszło na marne i znów przybrałem do tamtej wagi. I tu mam pytanie [...]

[...] Prawdę mówiąc to mam tyle stażu co nic ponieważ ćwiczyłem sobie niedawno jakiś miesiąc hantlą i to wszystko. No może jeszcze jakieś brzuszki pompki przysiady z plecakiem ale to się chyba nie liczy. 2)Wyposażenie Posiadam 1 hantlę z dwoma talerzami po 0,5kg i z dwoma po 1,5kg W planach mam zakup drążka(na ścianę) 3)Dieta i plan treningowy Nie [...]

[...] na drążku) i od marca (bieganie). Zauważyłem znaczną poprawę kondycji jak również wytrzymałości. Z 7 podciągnięć w lutym robię 12 teraz w kwietniu (nic nadzwyczajnego ale zawsze coś :P). Podobnie w bieganiu (biegam 3 razy w tygodniu ale niestety w piątek, sobotę i niedzielę sami rozumiecie matura) zauważyłem poprawę kondycji. Ale od [...]

[...] nie osłabi mi ich działania,jaka dawkę brać dziennie.Chcę brać Nolve w czasie cyklu poniewarz mam skłonność do odkładania tkanki tłuszczewej.Nie jest to mój pierwszy cykl ale jeszcze nie brałem Nolvy w czasie kuracji.Prosze o odpowiedź.oto mój cykl: 1-8tydz - Deca(400mg w szczycie) 1-4tydz - Anapolon(50-100mg dziennie) 4-8tydz - Propinicum(do [...]

Siema. mam pewien problem z odblokiem W polowie roku zrobilem sobie dosyc spory cykl i chyba dosyc mocno zablokowalemsobie produkcje wlasnego testosteronu. Po cyklu cos tam wrzucilem na odblok ale nie pomoglo to tak jak mialo:/ wydaje mi sie ,że cos zle z tym zrobilem:/ Cykl jaki byl to: Libol (deca) Lyka Labs 200mg/ml. - co 6dni 1,5ml, przez [...]

[...] formy aktywności (jak często): Bieganie 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak. Stan zdrowia: Bez przeciwwskazań ,prawa łopatka niżej od lewej,ale to wada wrodzona,nie przeszkadza mi w ruchach. Preferowane formy aktywności fizycznej: Obojętne. Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): Nie [...]

[...] +brzuch Środa 13.10.2011 WL: 85/3x3 docisk 5cm: 90/2 87,5/3x3 wąsko: 72,5/3x3 poręcze: +20 kg/3x4 +brzuch Czwartek 14.10.2011 MC: RAW: 125/3x3 Miało być w sprzęcie ale ostatnio tak mnie "popieścił" ze mało śniadania nie zwróciłem więc tylko założyłem pas i: 145/3x3 Dociąganie 7,5cm: 150/3x3 Zmieniony przez - wcieklywaz w dniu [...]

Witam panów :D Trochę poczytałem ale jednak proszę was o opinię i ew. korekty :) plan piszę mnw z tgz. góry bo daje wszystko na oko. Śniadanko: Płatki (zwykle czekoladowe) zmieszane z ok. 20-30g płatek owsianych i oczywiście zalane mlekiem ok. 300-400 ml. Ew. Zastąpić 3-4 jajkami sadzonymi Śniadanko w szkole: 3 kanapeczki z serkiem i zwykle z [...]

[...] Ale czy w swoim wypadku gdy pozostaje mi praca na atlasie ( i ewentualne inne cwiczenia ktore moge wykonac w domu), przy odpowiednim planie trenigowym i odpowiedniej diecie moge liczyc na jakies zadawalajace rezultaty ? Dodam jeszcze tylko, ze nie mialem wczesniej do czynienia z silownia, dzieki za wszelkie rady i spostrzezenia.

[...] duszona twist Wtorek cardio 10 minut wiosłowanie na maszynie - interwały Orbitrek 15 min 10 min wiosłowanie interwały Środa wolne Czwartek plecy Nie za bardzo pamietam ale głównie robiłem na maszynie z kablami przyciągając takie coś do brzucha, tych ćwiczeń było dużo ale wszystkie na maszynie Trener mówi ze wiosłowanie sztanga jest bardzo [...]

[...] podobnych tuczących rzeczy. Ostatni posiłek o 18-19, żadnego dojadania między posiłakami (no chyba, że jakieś jabłko :P). Co drugi dzień ćwiczonka pompki damskie i normalne, ale nie wiele bo nie mam zbyt silnych rączek do tego leżenie boczne i unoszenie nóg po 20 powtórzeń na nogę z obciążnikami 2 kg no i jeszcze brzuszki A oto efekty: 2,5 kg [...]

Witam :)od niedawna postanowielem sie odchudzac:D ostatnio praktycznie sie nie ruszalem, lezalem w lozeczku i zajadalem sie:D. przyczyna tego byl pobyt w szpitalu , operacja i pozneijsze powiklania a co zwiazane z tym przelezalem 2 miechy w lozku i sporo mi sie przytylo.Od nowego roku wzielem sie za odchudzanie.Nie mam ulozonej diety lecz staram [...]

[...] pracować tylko z żelastwem ponieważ inne ćwiczenia typu pompki,przysiady i inne takie rzeczy mam na treningu karate. Więc jaki trening siłowy - duży ciężar (6-8 powtórzeń) - ale czy on mnie spowolni ? to chyba typowy plan dla kulturystów prawda a nie dla kogoś kto chce zwiększyć szybkość,sile i dynamikę ciosu ? No i oczywiście dodam że zależy mi [...]

[...] dziś pierwszy raz biegałem z pulsometrem no i byłem lekko zdziwiony tętnem mianowicie przy leciutkim truchciku minimum 170 przy szybkim marszu 130-140 uzyskane HRmax 190 ale to nie był mój max więc kolo 200 powinno być max (zgodnie z kalkulatorami) mój cel to spalanie tkanki tł tak więc puls powinien wynosić 60-70% HRmax co daje puls 120-140 [...]